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减肥能吃粽子吗 粽子的热量有多少

5号网2021-05-23 20:25 不详
粽子是我国一种传统的美食,每当端午的时候我们就会吃粽子来祭奠屈原,粽子很美味,但是减肥能吃粽子吗?跟着小编我们一起来了解一下吧。

粽子是我国一种传统的美食,每当端午的时候我们就会吃粽子来祭奠屈原,粽子很美味,但是减肥能吃粽子吗?跟着小编我们一起来了解一下吧。

减肥能吃粽子吗

粽子主要成分就是糯米,其中可以加入各种喜爱的配料,粽子吃多了肯定会长肉的。粽子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、盐、糖。粽子属于增胖性食物,热量大多偏高,不过小分量的吃,是不会长胖的,但是,吃多了肯定会长胖,而且减肥的朋友还是少吃或不吃为妙。

减肥能吃粽子吗 粽子的热量有多少

粽子的热量有多少

粽子热量:195 大卡(100克),由于粽子是糯米制品不易百消化,端节前后,千万不要餐餐吃粽子,或只吃粽子忘了其它种类食物的摄取如青菜和水果等,易消化不良、肠胃不适,纤维质不够,肠胃蠕动不易造成便秘。配一碗清淡的汤,如冬瓜、竹笋、丝瓜汤等,最后再来一分水果,度增加纤维质的摄取,达到营养均衡。

减肥能吃粽子吗 粽子的热量有多少

一天最多吃多少粽子

女性吃粽子一天最好不要超过3个,男性最好不要超过5个。吃粽子的同时,要搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动。此外,睡前两小时最好别吃粽子,不要碰含水分很多的寒性瓜果类,比如西瓜,以免造成腹泻或腹痛。

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什么人不能吃粽子

1、胃肠道病患者粽子蒸熟后会开释出一种胶性物质,吃后会添加消化酶的负荷。粽子的主料是糯米,不易消化,患胃及十二指肠溃疡病的人若贪吃粽子,很有或许构成溃疡穿孔、出血,使病况加剧。过于油腻的粽子,也会致使消化不良、胀气,使疾病加剧。

2、胆结石、胆囊炎和胰腺炎患者有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人,建议不要吃肉粽、蛋黄粽等过于油腻以及脂肪、蛋白过高的粽子,可能引起消化不良、胀气。

3、糖尿病患者红枣粽和甜粽子不合适多吃。粽子含糖量较高,假定粽子中参加了红枣、豆沙则含糖量更高,假定不加操控,就会危害胰岛功能。

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