顺产喂奶可以吃饼干吗 顺产后可以吃什么零食

顺产后妈妈在一段时间里都需要喂养宝宝，不过奶水的分泌也和宝妈们的饮食有一定的关系与影响，对于喜欢吃饼干喜欢吃零食的宝妈们来说，你们需要了解一下喂奶期间是否可以吃饼干，除了饼干还有哪些零食适合你们吃呢？

顺产喂奶可以吃饼干吗

顺产喂奶可以吃饼干，适量的吃饼干并不会对妈妈及宝宝的身体产生什么不好的影响。

顺产喂奶时期吃饼干注意事项

1.不可多吃：饼干属于烘烤类，尤其是曲奇等添加了反式脂肪酸的饼干，含有较高的热量，多吃容易上火，且容易造成便秘，顺产喂奶时不可多吃，不可作为主食食用。

2.不含麦芽的饼干：麦芽有回奶的效果，顺产喂奶时期的妈妈不适合吃含有，麦芽的饼干，吃的时候要注意。

3.多喝水：饼干太硬太干，水分太少，可以多喝水来促进消化，以避免可能引起的胃肠道不适。

顺产后可以吃什么零食

糕点类：糕点类的零食大多含有一定的蛋白质等营养物质，既能解馋又能饱肚，再加上不同的糕点类还能提供其他需要的营养，作为顺产后妈妈们的零食，再合适不过了。比如紫薯糕点含有大量纤维素，营养很丰富，还能抗癌、通便;红豆沙不仅能提供能量，还能滋补气血等。

坚果类：坚果类零食通常都含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、亚麻酸、磷脂等，对顺产后妈妈的身体恢复以及心脏、血管、大脑的疾病预防都有好处。

海鲜类：海鲜类零食如鱿鱼丝等都含有丰富的钙、铁、磷等微量元素，对顺产后妈妈的骨骼发育和造血都十分有益。

乳制品：乳类制品是营养相当全面丰富的一类食品，富含蛋白质和钙，且易吸收，顺产后妈妈可以多吃哟。

水果：水果是非常好的零食，对于顺产后的妈妈来说，多吃水果不仅能补充水分，还能补充维生素等营养，如苹果、香蕉等，对妈妈身体恢复很好的哟。

肉干等：像肉松、肉干等都是很有营养的零食，对于顺产后需要补充蛋白质、脂肪、能量等营养的顺产后妈妈来说是一个既能解馋又能补充能量营养的好东西呢。

顺产喂奶应吃什么

1.下奶的汤水：顺产喂奶妈妈因为需要给宝宝哺乳，所以要多吃下奶的汤水，比如猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤，王不留行鸡蛋汤等，以免乳汁不够饿着宝宝。

2.富含营养及膳食纤维的食物：顺产喂奶妈妈需要补充营养来恢复身体，所以妈妈们不要挑食，肉类、粗粮以及蔬菜都要吃。而膳食纤维的补充能够防止妈妈们可能产生的便秘。

顺产喂奶不能吃什么

1.巧克力：巧克力可以少吃，但是顺产喂奶的妈妈吃多了巧克力里的可可碱就会渗入母乳进入宝宝体内，宝宝体内积蓄过多可可碱可能会伤害宝宝的神经系统及心脏。

2.茶：茶叶中含有的物质会随着顺产喂奶妈妈的乳汁进入宝宝体内，使宝宝可能发生肠痉挛等，还会使宝宝睡眠不好，影响宝宝健康。

3.烟酒：研究对身体有害，尤其是对宝宝来说，百害而无一例，顺产喂奶的妈妈一定要远离这两样东西。

4.咖啡、可乐等：咖啡、可乐之类的饮料会使人体中枢神经兴奋，影响顺产喂奶妈妈的修养与身体恢复。

5.药物：顺产喂奶的妈妈在有需要服药的情况下，也一定要在医生的指导下用药，以免药物进入母乳，对宝宝产生影响。

顺产后饮食原则

1.食物可口易消化吸收：顺产后妈妈胃肠道处于比较虚弱的状态，所以要尽量食用易消化吸收的食物，避免消化不良。而可口的食物能够增进食欲，使妈妈食欲大开。

2.少量多餐：少量多餐能够更好的使胃肠功能还未恢复的顺产后妈妈吸收更多的营养，更有利于身体的恢复。

3.荤素搭配均衡营：养顺产后妈妈需要补充各种营养，切不可挑食，要荤素搭配均衡营养才有助于身体的恢复。

4.不食生冷刺激食物：生冷刺激的食物会引起胃肠道的不适，营养的吸收，对身体的恢复不利，顺产后妈妈千万不要贪嘴哦。

小贴士：顺产后妈妈吃零食不要太过于贪嘴，吃得太多会影响正餐的摄入。晚上睡前也不要吃零食了，以免增加胃肠道负担，影响睡眠质量。

顺产喂奶的注意事项

1.保持乳头的洁净：顺产喂奶妈妈的乳头是宝宝吃饭的地方，要时常保持洁净，否则很容易滋生细菌，引起乳头、乳房疾病，影响妈妈及宝宝健康。

2.充足的睡眠和愉快的心情：充足的睡眠和愉快的心情直接影响者顺产喂奶妈妈的身体状况以及乳汁分泌情况，为了妈妈与宝宝的健康，妈妈一定要休息好、心情好。

3.不让宝宝含着乳头睡觉：宝宝含着乳头睡觉容易引起窒息以及呕吐，还可能影响宝宝牙床的发育导致畸形，所以顺产喂奶的妈妈一定不要让宝宝含着乳头睡觉。

4.暂停喂奶时定时挤出乳汁：如果顺产喂奶的妈妈因为某些原因得暂停给宝宝喂奶，也要记得定时将乳汁挤出，以免发生回奶的情况。