鸭腿的热量高吗 鸭腿怎么做好吃

鸭腿是很多人都喜欢吃的，鸭腿有很大一个，肉也比较多，但是现在的女生最怕的就是长胖，所以最关注的的就是热量，下面来看看鸭腿的热量高吗。

鸭腿的热量高吗 

鸭腿的热量不是很高的，每100克重量的鸭腿含有的热量是200大卡。如果将鸭腿的皮去掉，那么它的热量会很低，但是要是想减肥的，还是应该少食鸭腿，或者把鸭腿的皮去掉，只吃剩下的瘦肉，脂肪的含量更低，还能补充相应的蛋白质，对健康减肥是有益处的。

鸭腿怎么做好吃

主料：鸭腿800g、油适量、盐适量、味精适量、冰糖适量、陈皮适量、大料适量、老抽适量、生抽适量、葱姜适量

1、洗净的鸭腿，锅中加水，放入陈皮浸泡10分钟。

2、放入鸭腿，开火，烧开后，煮1分钟即可。

3、捞出，用清水把鸭腿冲洗干净。

4、锅中放入少许油，放入冰糖小火炒至成琥铂色。

5、放入洗净的鸭腿，反复翻炒，使其上色。

6、放入葱姜、大料。继续反复翻炒。加老抽调色。加生抽调味。

7、然后，加适量水。 烧开后，小火烧制30分钟左右至鸭腿熟透。中间加盐调味。

8、旺火收汁，加味精提鲜。可以了

鸭腿的营养价值

1、鸭腿中的脂肪酸熔点低，易于消化。

2、所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老。

3、鸭腿中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。

吃鸭腿会长胖吗

鸭肉是我们饮食中常见的肉类，它的营养价值和鸡肉相似，富含蛋白质和维生素，脂肪含量比较低，对于体质偏弱、便秘的人都有很好的治疗，所以你可以放心食用，不必担心是否会增肥。