怎样预防心悸心律不整 按摩3穴道

经常有人会说我喝咖啡、熬夜会心悸，不过生活中的激烈运动、摄取高浓度咖啡因带来的心悸，通常都会自然痊愈，不过如果你是上了年级的老人，心脏老化、心律不整症容易接踵而来；甚至高血压、肥胖、高龄、心脏病所引发的心律不整（心室频脉、心室颤动等）还可能造成猝死。不妨每天测量脉搏，多吃黄绿色蔬菜及乳制品补钙、稳定自律神经，时常按按3穴道宁心安神。

每天测量脉搏了解自身

将手指按压在手腕靠近拇指的桡骨动脉上，默数心跳，当身体呈静止状态时，心跳1分钟应为60～80下，并以规律的节奏跳动，若心跳过快或过慢，跳动频率出现异常时，即称作「心律不整」；并发胸闷等不适症状时，建议尽早就医检查。 

心跳过快 

1.心室频脉

每分钟心跳约120下，会出现呼吸困难的症状，放置不管很有可能会引发「心室颤动」。 

2.心室颤动

每分钟心跳约300下，导致心肌无法正常收缩，病人会在数秒内失去意识，引发心衰竭而猝死的机率极高。 

3.心房颤动

每分钟心跳约300下，却不会立即致命，但是由於心房里的血液无法顺利打入心室，造成血液流动变慢，易造成血栓，脑中风的发病率也将提高5倍。

心跳过慢易心跳停止 

稳定自律神经，吃黄绿色蔬菜、乳制品，避免摄取甜品、咖啡因。生活压力庞大、患有身体疼痛疾病、休息不足、沉迷上网的人容易发生自律神经失调，当神经衰弱，就容易产生心律不整、失眠、呼吸急促、全身无力等症状。藉由饮食摄取含有丰富维生素A的黄绿色蔬菜、乳制品，补充钙质，就能抑制焦虑的情绪。 

●维生素A：红萝卜、青花菜、菠菜、南瓜、蓝莓、芦笋、鲜乳。 

●钙质：小鱼干、虾米、牛奶、优酪乳、芥蓝菜、高丽菜、坚果类。 

同时应当避免摄取含有砂糖、咖啡因的食物与饮品，引起自律神经紊乱。 

按3穴道安神预防心律不整

身体健康的朋友，最常因压力缠身而导致心律不整，根据日本健康网站「健康+生活」按摩刺激内关穴、郄门穴、阴郄穴，就能舒缓紧张情绪，宁心安神，消除压力与盗汗，就能减缓心律不整带来的不适。 

【穴道1】内关穴

位置：手掌朝上，三指平放手腕约3寸的位置即是穴位。 

方式：找到内关穴后，每次以拇指施力按压7秒，稍做休息后，可不断重复。

【穴道2】郄门穴

位置：手掌朝上，以手腕为起点，平放五根指头的拇指处即是郄门穴。 

方式：以拇指施力按压郄门穴，伴随深呼吸各按5秒，并重复3～5分钟。

【穴道3】阴郄穴

位置：手掌朝上，一指平放於手腕，并以小指作为基准线延伸至手腕，与指头的交会处即是阴郄穴。 

方式：以拇指按压阴郄穴，以按压3秒后，休息3秒的模式，不断重复。