晕眩、膝盖痛、坐骨神经痛对症按穴道就行

生活中的烦恼无所不在，你是不是也深受晕眩、膝盖痛、坐骨神经痛的困扰？日本健康网站BUI.JP教你按按脚底与腿部穴道就能舒缓！最后还附带3个贴心小叮咛，按摩应避开饭后时间、事后1杯冷开水与有点痛的舒服力道，让你按摩缓解还能事半功倍。

症状1晕眩

晕眩症状可分为三种： 

1. 身体四周与天花板在摇晃，无法站稳。 

2. 时常会有浮动不踏实的感觉。 

3. 突然起身时，容易感到晕眩，有「起立型低血压」。 

晕眩与内耳平衡、小脑平衡、眼睛疲劳、荷尔蒙失调有关，只要改善以上身体失衡症状，晕眩的发生率就会大幅减少，根据「BUI.JP」大部分的晕眩皆可藉由按摩脚底穴道获得改善。 

按摩步骤

1. 按压拇趾以外的四根趾头，靠近趾头根部的地方，从食趾到小趾分别是眼睛与耳朵的反射区，藉由按摩这四根趾头，改善双眼与内耳机能。 

2. 按压拇趾根部（人体的小脑反射区），达到改善小脑平衡的功效。

症状2膝盖痛

膝盖长期承受身体重量，关节互相摩擦，便容易累积疲劳，而软骨的消耗与磨损更是导致膝盖痛的主要原因之一，试试按摩以下穴道，促进血液循环，排除老旧废物，维持正常的新陈代谢进而缓解膝盖痛。

按摩步骤

1. 以拇趾按压位於小腿内侧、膝盖骨内侧凹陷处的「阴陵泉」，持续3秒钟。 

2. 按摩脚底膝盖反射区3秒钟。 

3. 「阳辅穴」位在外脚踝以上4根指头的地方，能够化阳益气，使血气运行规律，按压3秒钟还具有改善腰痛的效果。

症状3坐骨神经痛

坐骨神经是人体最长的神经，涵盖范围广泛，神经走向从腰部、臀部、大腿一路到小腿，因此当坐骨神经感到疼痛，通常连带下肢整体会有放射性的疼痛感，并且伴随麻痹或肌肉无力等症状。 

步骤

1. 拇趾按压小腿内侧与外侧的坐骨神经反射区各3秒钟。 

2. 藉由按摩位於膝盖内侧正中央的「委中穴」，达到舒缓腰痛的效果，并维持3秒钟。 

3注意点按摩更有效

1. 饭后30分钟再按摩

三餐饭后，身体正在消耗能量进行消化与吸收的作用，此时按摩穴道，效果会减半，建议饭后30分钟后为佳。 

2. 按摩完后喝1杯冷开水

按摩结束后，身体正处於容易排出老旧废物的状态，此时1杯冷开水能够防止身体发寒，还可以促进排便，使肠道清洁溜溜。 

3. 痛的舒服最重要

「不会太痛，却不太弱」的力道才是按摩效果最好的力道，此外让您感到舒服的轻微疼痛感，会令身体感到放松，提高自癒能力。但应避免太过用力伤到血管与肌肉组织，造成反效果。