女人长期跑步的好处(让女性更加有气质，防止衰老)

女性除了天生丽质的原因之外，经常运动的女性，更能显示出一种健康之美，自然之美，尤其是跑步的女性，更是一道靓丽的风景线。

轻盈的步伐，飘逸的秀发，健康匀称挺拔的好身材，独特的气质，更能吸引无数人的目光。

经常跑步能拥有健康的好身体，能改变自身的外部形象，精气神显得特别足，工作效率高，生活质量好，能增加自信心，提高幸福指数。

坚持一段时间后，跑步能够上瘾，一天不跑，浑身难受，爱上跑步，可以给你带来诸多好处。

一、女性坚持跑步，燃脂塑形效果更好

跑步是一项非常好的有氧运动，减脂塑形效果非常明显，可以提高人体的新陈代谢，消耗体内多余的热量和脂肪。比起节食减肥，瘦身效果更好，更不容易反弹，更不会影响身体健康。

每次持续30~40分钟的慢跑，坚持一段时间，可以减去腰腹部、大腿、臀部，多余的赘肉，你会收获一个窈窕的好身材，穿衣更加好看，会令周围的人刮目相看，羡慕不已。

二、女性坚持跑步，皮肤会变得更好

俗话说得好:“爱美之心，人皆有之”，生活中有许多女性，由于工作家庭生活的压力及不注重保养等原因，看起来会比同龄人老很多。有些人即使用上化妆品，也遮掩不住岁月的沧桑，身材变得臃肿，精神上会略显憔悴。

经常跑步的女性，皮肤会变得更好，人显得更年轻。因为在跑步的时候，能加速身体的血液循环。

通过汗液能排出体内的毒素和垃圾，达到清理皮肤的效果，皮肤看起来更加光滑细腻，富有弹性，更有光泽，即使不用化妆品，人也会显得年轻有活力，精神状态特别的好。

三、女性坚持跑步，整个人看起来更有精神

坚持跑步的女性，在减去全身脂肪的同时，脸上的脂肪会减少，脸型显瘦，整个脸变成了瓜子脸，五官更加立体，面色红润，容颜变好，与同龄人相比，会更显年轻。

经常跑步的女性，生活上严格自律，能更好的约束自己，保持规律的生活状态。女性在跑步的过程中，能更好的减缓工作生活中的的压力与烦恼，能缓解焦虑紧张情绪，让压力得以释放。

因为跑步时大脑会分泌多巴胺，使人的心情变得愉悦，使人产生幸福愉悦感，人会感到快乐。跑完步各关节像打了润滑油，浑身轻松舒服，走路神采奕奕，感觉像变了一个人，气质和形象都会得到很大的提升。

四、女性坚持跑步，可以更好地改善睡眠质量

现代女性上有老下有小，工作生活家庭压力大，每天睁开眼就要面对很多事情，长期的操心劳神，会造成很多人睡眠质量不好。

经常跑步可以提高大脑的供血供氧量，使得全身得以放松。跑完步身体疲劳，晚上入睡快，睡觉香甜，睡眠质量会得到很好的改善。睡眠好，皮肤会变得更好，心情愉悦，人也会显得更年轻。

五、女性坚持跑步，身体的综合素质会增强

很多女性身体柔弱，对于外界的一些病毒、细菌的防御能力不是很强，所以每到季节转变的时候，容易伤风感冒。

跑步可以很好的提高人体的免疫力和抵抗力，经常跑步的女性身体素质会增强，伤风感冒的概率非常低。

跑步能促进血液循环，使气血能很快地到达神经末梢，对于缓解手脚冰凉的症状，能有很好的改善。

跑步可以提高记忆力，使人的思维更加敏捷，大脑更加活跃，能提高女性处理复杂问题的能力。

跑步可以提高骨骼力量，很好地预防骨质疏松和钙流失，能增强腿部力量，走路、爬楼梯不会气喘吁吁，能够延缓女性衰老的速度。

六、女性坚持跑步，可以变得更加自信

跑步不仅考验的是人的毅力和决心，更是一种人生态度的转变，是一种积极健康向上的生活方式，能使人受益一生。

跑步给女性带来的改变，不仅是身体上的，形体上的，面容上的改变，更重要的是心理上的改变。通过减脂塑形，外表上带来看得见的可喜变化，走在路上会更加阳光自信。通过挥洒汗水，能找到排泄压力的突破口。

跑步能经受“冬练三九，夏练三伏”的各种考验，磨练了人的意志，使人成为了生活的强者，比起普通人，生活中更多了几分洒脱和自信。

总之，坚持跑步的女性，气质和形象都会发生较大的改变，身体素质会比常人更好。

与不锻炼的人相比，与身边的同龄人相比，会显得更加年轻有活力。跑步不是一件容易的事，从自身实际出发，科学合理适度的跑步，长期坚持，效果才会更好。